Il cambiamento di orario che stavamo aspettando è finalmente arrivato. Con l’allungarsi delle giornate e l’aumento delle temperature, aumenta il desiderio di trascorrere del tempo all’aria aperta.
Sebbene questi siano tutti vantaggi, è importante dare al corpo il tempo di adattarsi perché noi esseri umani condividiamo con gli altri esseri viventi un orologio biologico che risponde alla luce e al buio.
I ritmi circadiani
I ritmi circadiani influenzano i cambiamenti fisici e mentali che si verificano in un ciclo di 24 ore e la luce influisce su questi schemi durante la notte.
L’ipotalamo, situato in profondità nel cervello, controlla i cicli di sonno e veglia.
Controlla diverse funzioni biologiche, tra cui il sonno, la regolazione della temperatura e l’appetito. L’ipotalamo aiuta a mantenere il nostro corpo in sincronia con l’ambiente, rispondendo alla luce e ad altri input sensoriali.
Nel momento in cui il fuso orario cambia, il nostro corpo ne risente. Se spostiamo l’orologio in avanti di un’ora, il nostro corpo percepirà le 7 del mattino come le 8, e questo può essere disorientante per alcune persone!
In genere, il picco di energia si raggiunge tra le 10 e le 13, per poi iniziare a diminuire fino alle 14 circa, quando molte persone iniziano a sentirsi di nuovo assonnate.
La luce e il buio sono importanti per il nostro umore e i nostri livelli di energia. Dobbiamo essere consapevoli di entrambi gli estremi, poiché troppa attività o troppo poco riposo possono avere un impatto negativo sul nostro benessere.
Spesso associamo il buon umore all’attività, ma non dimentichiamo che l’iperattività e l’eccitazione possono portare all’ansia. Il sonno è molto importante per l’umore, le relazioni e la produttività.
Piante e rimedi naturali per affrontare il cambio dell’ora
Per facilitare il passaggio all’ora legale, ci sono diverse piante che possono aiutarci a rilassarci e ad avere più energia. Inoltre, disintossicano il nostro corpo.
La Melissa: è considerata un riequilibrante del sistema nervoso dalle proprietà toniche e rilassanti.
La passiflora: ha azione calmante e rilassante sul SNC; l’uso tradizionale della pianta dimostra comunque la sua attività sedativa in particolare sulla sfera ansiosa ed emotiva. È uno dei fitoterapici più utilizzati nei disturbi della sfera nervosa.
Il biancospino: ha un’azione rilassante, antipertensiva, antiaritmica. allevia il senso di angoscia e oppressione che spesso si accompagna con lo stato ansioso.
La Rhodiola: Le radici di Rhodiola hanno un’azione adattogena, antistress, favorente in generale le capacità di apprendimento e di memoria. Inoltre è in grado di aumentare del 30% circa i livelli di serotonina nel sistema nervoso centrale, ormone in grado di svolgere azione sedativa-antiansia e tonificante dell’umore.
Piante per riattivare l’energia
He Shou Wu: pianta dal potente potere antiossidante, ricostituente, adattogena; aumenta l’energia interna dell’organismo, favorisce la capacità di concentrazione ed il grado di attenzione.
Guaranà: ha un’azione energizzante dovuta alle xantine contenute, aumenta il metabolismo energetico, rendendo più tollerante alla fatica l’organismo; aumenta la sensibilità delle terminazioni nervose e neuromuscolare ai neurotrasmettitori adrenergici, amplificando l’azione di questi
Eleuterococco: ha un’azione adattogena e stimolante sull’organismo con meccanismo neuromuscolare, stabilizza i livelli glicemici e perciò conferisce maggiore resistenza nell’attività sportiva.
Pappa reale: è ricca di minerali, vitamine e enzimi, che danno luogo a una miscela sinergica di componenti energizzanti, ricostituenti e di sostegno per le funzioni fisiologiche.
Miele: un mix naturalmente bilanciato di zuccheri (glucosio, fruttosio, destrine), in grado di dare energia con un picco glicemico inferiore allo zucchero raffinato e un assorbimento più distribuito nel tempo e perciò più salutare per l’organismo.
Piante per un trattamento detox
Sulforafano: contiene Sulforafano che ha un’azione protettiva epatica, rigenera il glutatione e favorisce la detossificazione dei composti radicalici.
Moringa: notevole potenziale antiossidante grazie al contenuto in polifenoli, vitamina C, vitamina E e carotenoidi; ha un’azione depurante sull’organismo.
Schisandra: bacca nota in MTC per la caratteristica di contenere i 5 sapori, è molto apprezzata per le sue proprietà depurative, antiossidanti, rigeneranti ed energetiche.
Olivello Spinoso: apporta alti valori di vitamina C e di carotenoidi; è un antiossidante per eccellenza, rinforza il sistema immunitario.