La pressione sanguigna si riferisce alla forza con cui il cuore spinge il sangue attraverso le arterie.
Per evitare problemi di salute, è essenziale che la pressione sanguigna rimanga entro un certo intervallo. La pressione alta (nota anche come ipertensione) può causare molti problemi di salute gravi, come malattie cardiache o insufficienza renale. Abbassando la pressione sanguigna si eviterà l’insorgere di questi problemi e per abbassarla in modo semplice e veloce, ecco alcuni consigli:
Come abbassare la pressione in 5 minuti: consigli utili
Come si può abbassare la pressione sanguigna in 5 minuti? Naturalmente, se il medico ha diagnosticato l’ipertensione e vi ha prescritto dei farmaci, è importante che seguiate le sue istruzioni.
Esistono azioni e rimedi naturali che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna se diventa troppo alta.
Se si avvertono sintomi di pressione alta (come vertigini, giramenti di testa, epistassi e mal di testa) è importante intervenire immediatamente.
Gli esperti consigliano di fare grandi respiri profondi e di bere acqua per rilassarsi. Successivamente, può essere utile sdraiarsi sul pavimento con le braccia distese e le gambe rilassate.
Immergete i piedi nell’acqua calda, in modo che il sangue scorra verso la parte inferiore del corpo anziché salire verso la testa. In questo modo cuore e cervello potranno essere messi in sicurezza.
La testa, il collo e il viso sono tutti punti da massaggiare. Il massaggio di queste zone favorisce la circolazione del corpo: una cattiva circolazione è una delle cause dei crampi alle gambe.
Bere molta acqua. Bere un bicchiere di acqua calda con succo di limone al mattino, a digiuno, è una buona pratica perché abbassa la concentrazione di sodio e attenua la pressione sanguigna.
Rimedi alimentari contro la pressione alta
Per abbassare la pressione arteriosa è necessario seguire una dieta povera di grassi e sodio, ma ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Per abbassare la pressione sanguigna si raccomanda anche di smettere di fumare e di fare regolare esercizio fisico.
Il sedano, ad esempio, contiene composti che possono contribuire a ridurre gli ormoni dello stress e quindi la pressione sanguigna. Già solo per questo motivo è un’aggiunta benefica alla dieta; ma il succo di sedano è anche molto efficace per abbassare la pressione sanguigna grazie all’alta concentrazione di proprietà diuretiche.