La dieta del latte è un regime estremamente rigido. Potrebbe essere considerata una sorta di dieta “lampo”, basata sul consumo di un solo alimento.
Per la perdita di peso, si dovrebbe bere solo latte scremato per 8 giorni e si consigliano anche altri alimenti a basso contenuto di grassi.
Come funziona la dieta del latte
Nella dieta del latte è necessario svolgere attività fisica almeno due volte alla settimana e bere molta acqua. Oltre al latte stesso, si consiglia di bere 1½-2 litri di acqua al giorno.
La dieta consiste in piccole quantità di riso, verdure e carne bianca.
Ecco lo schema
- giorno 1: 6 bicchieri di latte;
- giorno 2: 4 bicchieri di latte e 2 frutti;
- giorno 3: 2 bicchieri di latte, 2 frutti e un formaggio light;
- giorno 4: 4 bicchieri di latte, 1 frutto e 1 bistecca magra;
- giorno 5: 2 bicchieri di latte, 2 frutti, 1 uovo sodo e 1 bistecca;
- giorno 6: 2 bicchieri di latte, 1 frutto, 1 uovo sodo, 1 bistecca e del formaggio light;
- giorno 7: 3 bicchieri di latte e 3 frutti;
- giorno 8: 2 bicchieri di latte, 1 frutto, 1 bistecca e un po’ di formaggio light.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Come già detto, la dieta del latte è un tipo di dieta piuttosto drastico e, come tale, non adatto a tutti. Inoltre, come tutte le diete “rapide” non garantisce un dimagrimento sano, graduale e duraturo.
Inoltre, va ricordato che una dieta che si basa su un unico alimento è inevitabilmente sbilanciata.
Anzitutto, esagerare con l’assunzione di latte può portare a disturbi di carattere gastrointestinale con diarrea, nausea e mal di testa.
Essendo un regime alimentare molto stressante, sia dal punto di vista fisico che psicologico, si può andare incontro ai seguenti effetti collaterali.